نوم_جيد#
الماء هو مصدر الحياة! تأكد من تناول كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب جسمك ودعم وظائفه الطبيعية. قم بحمل زجاجة ماء معك في أي مكان لضمان البقاء مترطبًا طوال الوقت. احرص على النوم الجيد! 😴🌙"النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحتك العامة. حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليل لتعزيز التركيز وتجديد الطاقة. قم بتطبيق روتين نوم منتظم وابتعد عن الشاشات الضوئية قبل النوم. #نوم_جيد #صحة_النوم #اعتناء_بالنفس
"الماء هو مصدر الحياة! تأكد من تناول كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب جسمك ودعم وظائفه الطبيعية. قم بحمل زجاجة ماء معك في أي مكان لضمان البقاء مترطبًا طوال الوقت. احرص على النوم الجيد! 😴🌙"النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحتك العامة. حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليل لتعزيز التركيز وتجديد الطاقة. قم بتطبيق روتين نوم منتظم وابتعد عن الشاشات الضوئية قبل النوم. #نوم_جيد #صحة_النوم #اعتناء_بالنفس
هل الشاي الأخضر مفيد قبل النوم؟ نعم، الشاي الأخضر يحتوي على مركب يُسمى Theanine الذي يلعب دورًا في تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم. يعمل Theanine على تقليل التحفيز العصبي وتنظيم هرمونات التوتر، مما يساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء قبل النوم.ومع ذلك، يجب مراعاة الكافيين في الشاي الأخضر. الكافيين هو من المنبهات وقد يعكس تأثير Theanine ويزيد من صعوبة النوم. يمكن التحكم في كمية الكافيين بتقليل وقت التحضير أو باختيار الشاي الأخضر المنخفض بالكافيين. #صحة #نوم_جيد
نسخ الرابط