صحه_النوم#
🌙💤 تأثير الهاتف الذكي على نمط النوم!شاشة الهاتف الذكي ليست فقط مشكلة لمتابعة وسائل التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على نومك. يُظهر الخبراء أن الضوء الذي تنبعث من شاشة الجهاز يمكن أن يفسد نومك حتى بعد إيقاف تشغيل الهاتف.دراسة أجريت على مجموعة من البالغين أظهرت أن القراءة عبر الهاتف الذكي قبل النوم يمكن أن يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين المسبب للنعاس، مما يجعل النوم يستغرق وقتًا أطول ويكون أقل عمقًا.لذا، قبل النوم، حاول الابتعاد عن استخدام الهاتف الذكي واستبدله بقراءة كتاب على ضوء خافت لتحسين نومك وضمان استرخاء جسمك وعقلك. 📱💤 #نوم_صحي #صحة_النوم
انا ادرك تماما أن الصحة هي رأس المال لإنني كنت يوما من الأيام غير صحية ولاحظت الفرق على جوانب الحياة!الرعاية الصحية تتطلب اهتمامًا بالتفاصيل الصغيرة. هل هناك نصيحة صحية صغيرة تعتبر أساسية بالنسبة لك؟ شارك معنا هذه النصيحة التي قد تكون فائدة للجميع. 💉🍏 #رعاية_صحية 🌿💤 النوم والصحة: كيف يمكن لجودة النوم أن تؤثر إيجابًا على حياتك؟ 🛌🌙النوم الجيد هو جزء أساسي من الصحة العامة. هل تتبع روتينًا صحيًا للنوم؟ شاركنا كيف يمكن أن يؤثر النوم الجيد على حياتك اليومية. 😴💤 #جودة_النوم #صحة_النوم
نسخ الرابط
👨⚕️💡 علم الحياة: تفاصيل صغيرة تجعل فرقًا في رعاية صحتك! 🌐🌱الرعاية الصحية تتطلب اهتمامًا بالتفاصيل الصغيرة. هل هناك نصيحة صحية صغيرة تعتبر أساسية بالنسبة لك؟ شارك معنا هذه النصيحة التي قد تكون فائدة للجميع. 💉🍏 #نصائح_طبية المنشور الثاني:🌿💤 النوم والصحة: كيف يمكن لجودة النوم أن تؤثر إيجابًا على حياتك؟ 🛌🌙النوم الجيد هو جزء أساسي من الصحة العامة. هل تتبع روتينًا صحيًا للنوم؟ شاركنا كيف يمكن أن يؤثر النوم الجيد على حياتك اليومية. 😴💤 #جودة_النوم #صحة_النوم
نسخ الرابط
الماء هو مصدر الحياة! تأكد من تناول كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب جسمك ودعم وظائفه الطبيعية. قم بحمل زجاجة ماء معك في أي مكان لضمان البقاء مترطبًا طوال الوقت. احرص على النوم الجيد! 😴🌙"النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحتك العامة. حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليل لتعزيز التركيز وتجديد الطاقة. قم بتطبيق روتين نوم منتظم وابتعد عن الشاشات الضوئية قبل النوم. #نوم_جيد #صحة_النوم #اعتناء_بالنفس
نسخ الرابط
"الماء هو مصدر الحياة! تأكد من تناول كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب جسمك ودعم وظائفه الطبيعية. قم بحمل زجاجة ماء معك في أي مكان لضمان البقاء مترطبًا طوال الوقت. احرص على النوم الجيد! 😴🌙"النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحتك العامة. حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليل لتعزيز التركيز وتجديد الطاقة. قم بتطبيق روتين نوم منتظم وابتعد عن الشاشات الضوئية قبل النوم. #نوم_جيد #صحة_النوم #اعتناء_بالنفس
نسخ الرابط