طهي_صحي#
استمتعوا بشوربة العدس اللذيذة! 🍲✨المقادير:- 200 غرام عدس- 30 غرام زيت زيتون- 65 غرام بصل- 20 غرام كراث- 3 فصوص ثوم (مفروم)- نصف ملعقة صغيرة كمون- 1000 مل ماء- ملعقة صغيرة ملح (حسب الرغبة)طريقة التحضير:1. انقعي العدس في الماء لمدة 12 ساعة.2. قطعي الخضار إلى مكعبات صغيرة.3. في وعاء على النار، أضيفي زيت الزيتون وقلي الخضار المقطعة. ثم أضيفي الكمون والثوم والملح.4. بعد ذلك، أضيفي الماء والعدس. بعد النضوج، قومي بطحن المكونات جيداً، وتمليحها حسب الذوق.استمتعوا بمذاق الشوربة الغنية والصحية! 🌿🥣 #وصفة #شوربة_العدس #طهي_صحي
استمتعوا بشوربة الخضار مع الأرز! 🍲✨المقادير:- 7 أكواب مرق دجاج (أو مرق الخضار)- 2 ملعقة كبيرة زبدة- 1 حبة بصل (مفروم)- 1 فص ثوم (مهروس)- 1/3 كوب ذرة (مجمدة)- ربع كوب بازيلاء (مجمدة)- 1 حبة جزر (مفرومة مكعبات صغيرة)- 2 حبة طماطم (مفرومة ناعم)- 1 حبة كوسا (كبيرة الحجم، مفرومة مكعبات صغيرة)- 1 حبة بطاطس (مفرومة مكعبات صغيرة)- ربع كوب معجون طماطم- ربع كوب أرز مصري- نصف ملعقة صغيرة ملح- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسودطريقة التحضير:1. سخني الزبدة في قدر واسع وقلبي البصل والثوم لمدة دقيقتين.2. أضيفي معجون الطماطم والمرق وقلبي ثم أضيفي البطاطس والذرة والجزر والبازيلاء والطماطم والكوسا واتركي المزيج حتى يغلي.3. خففي الحرارة وغطي القدر واتركيه لمدة 20 دقيقة.4. أضيفي الأرز بعد غسله ثم أضيفي الملح والفلفل وخففي النار أكثر وغطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة حتى تنضج الخضراوات والأرز.5. اسكبي الشوربة في أطباق وزينيها بالبقدونس إن أحببت وقدميها ساخنة. 🌿🍚🥕 #وصفة #شوربة_خضار_بالأرز #طهي_صحي
نسخ الرابط
استمتعوا بشوربة الخضار مع الأرز! 🍲✨المقادير:- 7 أكواب مرق دجاج (أو مرق الخضار)- 2 ملعقة كبيرة زبدة- 1 حبة بصل (مفروم)- 1 فص ثوم (مهروس)- 1/3 كوب ذرة (مجمدة)- ربع كوب بازيلاء (مجمدة)- 1 حبة جزر (مفرومة مكعبات صغيرة)- 2 حبة طماطم (مفرومة ناعم)- 1 حبة كوسا (كبيرة الحجم، مفرومة مكعبات صغيرة)- 1 حبة بطاطس (مفرومة مكعبات صغيرة)- ربع كوب معجون طماطم- ربع كوب أرز مصري- نصف ملعقة صغيرة ملح- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسودطريقة التحضير:1. سخني الزبدة في قدر واسع وقلبي البصل والثوم لمدة دقيقتين.2. أضيفي معجون الطماطم والمرق وقلبي ثم أضيفي البطاطس والذرة والجزر والبازيلاء والطماطم والكوسا واتركي المزيج حتى يغلي.3. خففي الحرارة وغطي القدر واتركيه لمدة 20 دقيقة.4. أضيفي الأرز بعد غسله ثم أضيفي الملح والفلفل وخففي النار أكثر وغطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة حتى تنضج الخضراوات والأرز.5. اسكبي الشوربة في أطباق وزينيها بالبقدونس إن أحببت وقدميها ساخنة. 🌿🍚🥕 #وصفة #شوربة_خضار_بالأرز #طهي_صحي
نسخ الرابط
🥑🍣 اكتشفوا طعمًا لا يُقاوم مع "قوارب الأفوكادو المحشي بالسلمون المدخن للرجيم"! 🍣🥑🔸 المقادير:- أفوكادو: 2 حبة- سلمون مدخن: كوب (مقطع شرائح)- بصل أحمر: 1 حبة (مكعبات صغيرة)- مايونيز لايت: 2 ملعقة كبيرة- عصير ليمون: 2 ملعقة كبيرة- زيت زيتون: 2 ملعقة كبيرة- ملح: حسب الرغبة- فلفل أسود: رشة🔹 طريقة التحضير:1. قسمي الأفوكادو إلى نصفين بشكل طولي وأخرجي البذرة.2. أفرغي اللب من الأفوكادو قليلاً واحتفظي باللب في طبق جانبي.3. في وعاء، قلبي لب الأفوكادو مع مكعبات البصل وقليل من اللبّ المحفوظ.4. تبّلي المكونات بالملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون وعصير الليمون.5. أضيفي المايونيز اللايت وقلبي المكونات جيدًا.6. أضيفي شرائح سمك السلمون المدخن وقلبي برفق.7. احشي قوارب الأفوكادو بخليط السمك والخضار.8. قدميها فورًا واستمتعوا بالمذاق الرائع! 🍽️✨ #وصفة #أفوكادو_بالسلمون #طهي_صحي
نسخ الرابط
🍋🐔 اكتشفوا وصفة الدجاج المشوي بالليمون والفلفل الأسود! 🌶️🔥المقادير:- 4 صدور دجاج (مقطعة إلى أنصاف)- ملعقة صغيرة فلفل أسود- نصف ملعقة صغيرة ثوم بودرة- عصير ليمونة واحدة- ربع ملعقة صغيرة ملح- ملعقة صغيرة بودرة البصلالطريقة:1. سخني الفرن على 250 درجة مئوية.2. ضعي الدجاج في طبق الفرن وادهنيه بالقليل من الزيت.3. قمي بتبليته بالفلفل الأسود، والملح، وبودرة الثوم، وبودرة البصل، وعصير الليمون.4. أضيفي ربع كوب ماء للطبق وغطيه بورق القصدير.5. أدخلي الطبق للفرن لمدة 30 دقيقة.6. ارفعي القصدير وحمري وجه الطبق.7. قدمي الدجاج إلى جانب طبق من السلطة. 🥗✨استمتعوا بوجبة خفيفة ولذيذة، وشاركونا صوركم عند تجربتكم لها! 😋📸 #وصفة_الدجاج #طهي_صحي #مأكولات_لذيذة
نسخ الرابط