سلطه_الكينوا#
🥗 سلطة الدجاج بالكينوا للرجيم 🍗المقادير:- نصف كوب من الكينوا- 4 ملاعق صغيرة من الزيت النباتي- 3 أعواد من البصل الأخضر المفروم- فص ثوم مبشور- ربع كوب من عصير الليمون- ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم- ملعقتان كبيرتان ونصف من الصويا صوص (قليلة الملح)- ملعقتان صغيرتان من زيت السمسم- كوب ونصف من صدر الدجاج المسلوق والمفروم- كوب ونصف من الملفوف المفروم- كوب من الجزر المبشور- ملعقة صغيرة من السمسمطريقة التحضير:1. اسلقي الكينوا وفقاً لتعليمات العبوة واتركيه جانباً.2. سخني زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة وقلبي الزنجبيل والبصل الأخضر والثوم لمدة دقيقة ثم اتركي المقلاة جانباً ليبرد.3. أضيفي عصير الليمون للمزيج وقلبي ثم أضيفي الصويا صوص وزيت السمسم.4. ضعي الكينوا المسلوقة في طبق التقديم وفوقها الملفوف والجزر والبلازيلا والسمسم والدجاج المفروم وقلبي.5. أضيفي خليط البصل مع عصير الليمون والصويا واخلطي وقدميها. #سلطة_الدجاج #سلطة_الكينوا #وصفة_صحية
🥗 سلطة الدجاج بالكينوا للرجيم 🍗المقادير:- نصف كوب من الكينوا- 4 ملاعق صغيرة من الزيت النباتي- 3 أعواد من البصل الأخضر المفروم- فص ثوم مبشور- ربع كوب من عصير الليمون- ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم- ملعقتان كبيرتان ونصف من الصويا صوص (قليلة الملح)- ملعقتان صغيرتان من زيت السمسم- كوب ونصف من صدر الدجاج المسلوق والمفروم- كوب ونصف من الملفوف المفروم- كوب من الجزر المبشور- ملعقة صغيرة من السمسمطريقة التحضير:1. اسلقي الكينوا وفقاً لتعليمات العبوة واتركيه جانباً.2. سخني زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة وقلبي الزنجبيل والبصل الأخضر والثوم لمدة دقيقة ثم اتركي المقلاة جانباً ليبرد.3. أضيفي عصير الليمون للمزيج وقلبي ثم أضيفي الصويا صوص وزيت السمسم.4. ضعي الكينوا المسلوقة في طبق التقديم وفوقها الملفوف والجزر والبلازيلا والسمسم والدجاج المفروم وقلبي.5. أضيفي خليط البصل مع عصير الليمون والصويا واخلطي وقدميها. #سلطة_الدجاج #سلطة_الكينوا #وصفة_صحية
نسخ الرابط
"مرحباً ! هل تتوقون إلى وصفة صحية ولذيذة في آن واحد؟ جربوا وصفة 'سلطة الكينوا بالطماطم والأفوكادو':**المكونات:**- 1 كوب من الكينوا المطهوة- 2 طماطم كبيرة، مقطعة إلى مكعبات- 1 أفوكادو، مقطع إلى مكعبات- 1/4 كوب من البقدونس المفروم- عصير نصف ليمونة- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون- ملح وفلفل أسود حسب الذوق- بذور عباد الشمس للتزيين**الطريقة:**1. في وعاء كبير، امزجوا الكينوا المطهوة مع الطماطم والأفوكادو.2. أضيفوا البقدونس المفروم وامزجوا المكونات بلطف.3. في وعاء صغير، امزجوا عصير الليمون مع زيت الزيتون وملح وفلفل.4. صبوا الصلصة فوق السلطة وامزجوا حتى تتغلغل النكهات.5. قدموا السلطة في صحن التقديم ورشّوا ببذور عباد الشمس.**سؤال:**"ما هي وصفتكم المفضلة باستخدام الكينوا؟ وهل لديكم نصائح لتحضير وجبات خفيفة وصحية؟ 🥑🍅 #وصفة_صحية #سلطة_الكينوا #اكتشف_طعم_الصحة 🌿🥗✨"
نسخ الرابط
**سلطة الكينوا بالخضار الطازجة:**🥗مكونات:- 1 كوب من الكينوا المطبوخة والباردة- 1 حبة طماطم مقطعة إلى مكعبات- 1 حبة خيار مقطع إلى دوائر- 1/2 كوب من الفلفل الأحمر المقطع إلى شرائح- 1/4 كوب من البصل الأحمر المفروم- 1/4 كوب من الزبيب الأسود- عصير ليمونة واحدة- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون- ملح وفلفل أسود حسب الذوق- رشة من الزعتر الطازج المفرومالطريقة:1. في وعاء كبير، اخلطي الكينوا المطبوخة مع الخضار المقطعة والبصل والزبيب الأسود.2. في وعاء صغير، اخفقي عصير الليمون مع زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود.3. صبي الصلصة على الخليط وامزجيها جيدًا حتى تتداخل النكهات.4. قدمي السلطة في طبق التقديم ورشي الزعتر الطازج على الوجه.5. قدمي السلطة مباشرة أو ضعيها في الثلاجة لتبرد قليلاً قبل التقديم.استمتعي بوجبة خفيفة وصحية مليئة بالعناصر الغذائية الجيدة للجسم! 🌿🍴 #وصفة_صحية #سلطة_الكينوا #تغذية_صحية
نسخ الرابط
الكينوا غنية بالبروتين، والذي يوفر مجموعة كبيرة من الأحماض الأمينية، والتي تلعب دور رئيسي في تعزيز نمو العضلات والنشاط المناعي.تساعد على الحد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار، الإمساك #سلطة_الكينوا
نسخ الرابط